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ここ5年間、世界を見てきた方は、「立ち机」という仕事場技術の最新の話題にお気づきでしょう。あなたのオフィスに、少なくとも一人はスタンディングデスクの信奉者である可能性があります。現在では、最新の遠隔作業ツールを自宅に配備することで、寝室やリビングルーム、仮設のホームオフィスにもこれらの機器が導入されています。
マインドフルネスとソイレントの完璧なパートナー、立ちデスクが一世を風靡し、一日中しゃがんでいることによる健康への悪影響を打ち消してくれる。話題は少し落ち着いたが(膝の問題をスタンディングデスクのせいにする予見された逆宣伝トレーニングのせいで)、スタンディングデスクの人気は続いており、数百万人が賛同している。
宣伝に理はあるのか?本論文では、立ち机の背後にある事実と虚構を調査し、それに値するかという単純な問いに答えようとする。
スタンディングデスクの由来
スタンディングデスクは、決して最近のものではありません。事実、トーマス・ジェファーソン、アーネスト・ヘミングウェイ、チャールズ・ダーウィンなど、多くの著名な知識人、作家、政治家が姿勢改善や集中力向上の手段として立ち机を利用している。
このテーマの研究のメタアナリシスによれば、長時間座っていると死亡率が高くなることは明らかである。ゆえに思想は、立って問題を解決すべきである。正しい?
うん、そこの答えはしょげて曖昧だった。これがとても難しい質問である理由の一部は座りっぱなしがなぜ悪いのか完全には確信していないからです姿勢に良くないことはわかっていますし、血液循環に問題があることもわかっています。肥満の強力な指標でもあります(座りすぎとは直接関係なく、ライフスタイルの問題のようですが)。ですから、姿勢と肥満が座り方の2つの主要な問題だとしたら、スタンディングデスクが答えになるでしょうか?
デスクは座っているより立っているほうがいいですか?
これは、そのテーマについての研究が不足しているからであり、結果がまったく定まっていないからであり、座っていることに強く反対する証拠があまりないからである。つまり、スタンディングデスクがあなたに適しているとは言えないのです。
これが私たちの知っていることですアメリカ疾病管理予防センター(CDC)の2011年の研究によると、立ったデスクは座っているときに比べて、上背と首の痛みを軽減し、全体的な気分を改善することがわかっています。納得できる話ではあるが、この結論には2つの明らかな欠点がある。1)プラセボ効果が少なくとも後者の原因の一部である可能性があること、2)この研究にはスタンド型検問机にあり得る欠点がないこと。
整骨科の健康影響
整骨科の健康上、座っているよりも立っている方が姿勢や背中や首にフィットすることは間違いありません。しかし、長時間立っていると問題になることもある。主に膝の痛みが関係している。スタンディングデスクの特徴的な欠点をすべて検討する中で、この問題をめぐる研究では、スタンディングデスクは通常、座っているデスクより整形外科的なメリットを多く提供しないことが示されています。
立ちデスクのデメリットを解消する方法がいくつかあります。例えば、いくつかの研究によると、疲労パッドは立ち疲れや膝の張りを最大60%減らすことができます。このような結論を出した研究はありませんが、四足のデスクと比較すると、この違いは立ちデスクを際立たせるのに十分かもしれません。
肥満への影響
スタンディングデスクのもう一つのメリットは、肥満ではないでしょうか。科学的なコンセンサスがある。立ったままのデスクワークは、座っているよりも多くのカロリーを燃焼することはありませんし、しばしば宣伝される魔法の肥満治療とは程遠いものに違いありません。せいぜい年間で数ポンドの燃焼を期待できますが、週ごとに大きな違いはありません。
スタンディングデスクの価値は?
長い回答:スタンディングデスクが物理的に役立つという研究結果は出ていないようですが、全体的な仕事の経験が改善しないわけではありません。この問題を研究する前に、正しい答えはあなたの個人的な好みと立って仕事をすることに対する身体的な反応に依存するかもしれません。スタンディングデスクは、あなたの健康に大きな影響を与えなくても、全体的な気分を改善したり、仕事の効率を向上させたりすることができます。
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1年前（2022-02-25 06:38:49）
